Aslı Nur Akaydın
Beyin “ısı anahtarı” neden yoğun egzersiz sonrası aç olmadığınızı ortaya çıkarıyor
Egzersiz yapmak sağlıklı bir diyetin önemli bir parçası olmanın yanında tek başına da sağlam bir diyet olabilir. New York’taki Albert Einstein Tıp Okulu’ndan araştırmacılara göre, egzersiz yapmak hem biraz kilo vermenin hem de açlığı savuşturmanın etkili bir yolu- egzersiz sonucu terliyorsanız eğer.
PLOS Biology’de yayınlanan bir çalışmada baş yazar Young-Hwan Jo, Ph.D ve beş yardımcı yazar egzersiz ile azalmış iştah arasındaki bağlantıyı aydınlatmak amacıyla, birkaç fareyle spor salonunun yoluna koyuldu. Araştırmacılar egzersizin iştahı baskıladığını zaten biliyorlardı ama bunun nasıl gerçekleştiğini bilmiyorlardı. Egzersiz yapmanın insanları gerçekten terlettiği gerçeğini de hesaba katarak, vücut sıcaklığının açlığı azaltmada etkili olabileceği hipotezinde bulundular. “Egzersize artmış vücut sıcaklığı da eşlik ettiği için egzersiz sırasında vücut sıcaklığındaki artışın alınan besin miktarını azaltmada bir rolü olduğu hipotezinde bulunduk. “ diye yazdılar. Bu nedenle beyinde vücut sıcaklığı ve hormonların düzenlenmesinden sorumlu beyin bölgesi hipotalamusun etkinliğine odaklanırken, koşu bandındaki farelerin yaşamsal değerlerini gözlemlediler.
Resim açıklama: Hipotamaus, omuriliğin tabanına yakın bu küçük beyin bölgesi hormon düzenlenmesinde büyük rol oynar.
Hipotalamusu izlemek çok normaldi çünkü hipotalamus hormonları ve daha geniş açıda prensip olarak iştahı kontrol eder. Fareler koşarken ve sonrasında besin alımları ölçülürken hipotalamustaki sıcaklık seviyelerini inceleyerek, araştırmacılar hipotezlerinin doğru olduğunu buldular-sanki egzersiz beyinde ısıyla aktive olan bir anahtarı çalıştırıyordu ve buna bağlı olarak iştah baskılanıyordu. Özellikle, azalmış besin alımının yaklaşık 39°C ((102.2 °F)’lik hipotalamik sıcaklıkla ilişkili olduğunu gördüler- normal fare vücut sıcaklığından (37-38°C) ufak ama anlamlı bir basamak yukarı sıcaklık.
Bunun farelerde besin alımını azaltmadan sorumlu çelişkili bir değişken olmadığından emin olmak için araştırmacılar yapay olarak hipotalamus hücrelerinde bulunan sıcaklık algılayıcı TRPV1 reseptörlerini uyardılar. Egzersizin iştah baskılayıcı etkisi gerçekten de artmış vücut sıcaklığından ileri geliyorsa TRPV1 reseptörlerini aldatarak onların “sıcak” hissetmeleri sağlanırsa bunun da farelerin iştahını azaltabileceğini düşündüler. Gerçekten de, egzersiz ve yapay beyin uyarılmasının sonuçları aynıydı, bu da egzersiz yaparak çalışmanın açlığı savuşturduğunu değil, egzersize bağlı artan sıcaklığın iştahı baskıladığını ortaya koydu.
Bu sonuçlara dayanarak, görünüşe göre vücut sıcaklığındaki herhangi bir anlamlı değişiklik iştahın baskılanmasıyla sonuçlanabilir. Bu muhtemelen birkaç kilo vermek için kafanızı mikrodalga fırına sokmalısınız anlamına gelmiyor ama neden çoğu insanın ateşi çıktığı zaman yemek yemek istemediğini açıklayabilir.
O yüzden, bir dahaki sefer az yemeye çalıştığınızda şüphe uyandıran moda diyetler yapmak yerine gidip biraz ter atın.
Çeviri: https://www.inverse.com/article/44155-brain-heat-switch-kills-hunger-pangs