Araştırma
Uyurken Ağızdan Nefes Almak Oksijeni Azaltıyor, Beyni Sersemletiyor
Uyku sırasında ağızdan nefes almanın zararlı etkileri bilimsel araştırmalarla ortaya kondu. İlk bakışta ters gibi görünse de, ağızdan solunum vücudun oksijen kullanımını olumsuz etkileyerek sabahları yorgun ve zihinsel olarak bulanık uyanmaya neden olabiliyor.
Uzmanlara göre ağızdan nefes almak, kandaki karbondioksit seviyesinin gereğinden fazla düşmesine yol açıyor. Karbondioksit genellikle zararlı bir gaz olarak bilinse de, belirli bir seviyede kalması dokuların oksijeni verimli şekilde kullanabilmesi için hayati önem taşıyor.
Karbondioksit seviyesinin aşırı düşmesi, oksijenin dokulara bırakılmasını zorlaştırıyor. Bu durum “oksijen açlığı” olarak tanımlanan bir etki yaratarak beyin ve kas dokularının yeterince beslenememesine neden oluyor. Sonuç olarak kişi sabahları sersemlik, baş ağrısı ve odaklanma sorunları yaşayabiliyor.
Araştırmalar, burundan nefes almanın ise solunumu dengelediğini, karbondioksit–oksijen dengesini koruduğunu ve uyku kalitesini artırdığını gösteriyor. Burun, havayı filtreleyip nemlendirmenin yanı sıra, solunum ritmini de daha sağlıklı hale getiriyor.
Bu nedenle bazı uzmanlar, uyku sırasında burundan nefes almayı teşvik etmek için ağız kapatma bantlarının kontrollü şekilde kullanılabileceğini belirtiyor. Ancak bu yöntemin özellikle solunum problemi olan kişilerde mutlaka doktor kontrolünde uygulanması gerektiği vurgulanıyor.
Kaynak:ShiningScience
