Biomedya - Biyoteknoloji & Yaşam Bilimleri

Melatonin üretiminin gecikmesi, uyku hissinin geç gelmesine neden oluyor. Sonuç olarak kişi yatağa girse bile uykuya dalmakta zorlanıyor. Özellikle yatmadan hemen önce yapılan ekran kullanımı, beynin dinlenme moduna geçmesini engelliyor.

Araştırmalar, mavi ışığın uyarıcı etkisinin sanılandan çok daha güçlü olduğunu ortaya koyuyor. Bazı bilimsel bulgulara göre bu etki, iki fincan kahve içmenin yarattığı uyarıcılıkla yarışabilecek düzeyde, hatta zaman zaman onu aşabiliyor. Bu da gece ekran kullanımını ciddi bir uyku tehdidi haline getiriyor.

Gece boyunca süren ekran maruziyeti yalnızca uykuya dalmayı değil, uykunun kalitesini de etkiliyor. Derin uyku evreleri kısalabiliyor ve bu durum vücudun yeterince dinlenememesine yol açıyor. Sabah yorgun uyanma ve gün boyu odaklanma sorunları bu döngünün sonucu olabiliyor.

Harvard Medical School gibi önde gelen araştırma kurumları, akşam saatlerinde mavi ışığa maruz kalmanın sağlıklı uyku ritimlerini bozduğunu vurguluyor. Uzmanlara göre, uyku kalitesini korumak için yatmadan önce ekran süresini azaltmak ve dijital cihazlardan uzak durmak büyük önem taşıyor.

KAYNAK: https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/blue-light-has-a-dark-side?utm_source=chatgpt.com