Araştırma
Hafta Sonu Telafi Uykusu Kalp Hastalığı Riskini Azaltıyor: Geniş Ölçekli Araştırmadan Çarpıcı Sonuçlar
Katılımcılar, hafta sonu hafta içine kıyasla elde ettikleri ek uyku süresine göre dört gruba ayrıldı. En fazla “telafi uykusu” alan grupta yer alan bireylerin, en az telafi uykusu alanlara kıyasla takip süresi boyunca kalp hastalığı geliştirme riskinin yaklaşık yüzde 19–20 oranında daha düşük olduğu belirlendi.
Çalışmada değerlendirilen kalp-damar hastalıkları arasında iskemik kalp hastalığı, kalp yetmezliği, atriyal fibrilasyon ve inme yer aldı. Sonuçlar, hafta sonu yapılan uyku telafisinin yalnızca tek bir hastalık türüyle sınırlı kalmadığını, genel kardiyovasküler risk üzerinde etkili olduğunu gösterdi.
Koruyucu etkinin en belirgin olduğu grubun, hafta içi kronik uyku yoksunluğu yaşayan bireyler olduğu tespit edildi. Gecede ortalama yedi saatin altında uyuyan bu kişilerde, hafta sonu daha uzun uyumanın, hafta içi uyku eksikliğine bağlı kalp-damar risklerini kısmen dengelediği görüldü.
Araştırmanın dikkat çekici yönlerinden biri, uyku süresinin öz-bildirime değil, bileğe takılan ivmeölçerler aracılığıyla objektif olarak ölçülmesi oldu. Katılımcılar yaklaşık 14 yıl boyunca takip edildi. Analizler genel olarak, düzenli ve yeterli uykunun ideal olduğunu vurgulamakla birlikte, hafta sonu telafi uykusunun da uzun vadede kalp sağlığı açısından ölçülebilir faydalar sağlayabileceğini ortaya koydu.
KAYNAK:
