Biomedya - Biyoteknoloji & Yaşam Bilimleri

Bu işaretlerin başında gelen ve çoğu zaman sadece yorgunluğa bağlanan göz seğirmesi, klinik beslenme uzmanlarına göre vücudun magnezyum ihtiyacı için verdiği acil bir alarm niteliği taşıyor. Magnezyum, vücutta 300'den fazla biyokimyasal reaksiyonda rol alan hayati bir mineral olmasına rağmen, modern diyetlerde en çok ihmal edilen maddelerden biri olarak öne çıkıyor.

Nöromüsküler iletimde kritik bir role sahip olan magnezyum, kasların gevşemesini ve sinir sinyallerinin düzenli iletilmesini sağlar. Vücutta magnezyum seviyeleri düştüğünde, sinir uçları aşırı uyarılabilir hale gelerek kontrolsüz kas kasılmalarını tetikler. Göz çevresindeki ince kas dokusu bu duruma karşı son derece hassastır; bu nedenle magnezyum yetersizliği ilk olarak göz kapağındaki o sinir bozucu seğirmelerle kendini belli eder. Eğer bu durum kronik bir hal almışsa, vücudunuz size hücresel düzeyde bir yakıt ikmali yapmanız gerektiğini anlatmaya çalışıyor olabilir.

Beslenme uzmanları, bu tür belirtilerle karşılaşıldığında sadece semptomu bastırmak yerine kaynağa inilmesi gerektiğini vurguluyor. Magnezyum eksikliği giderilmediğinde, göz seğirmesini takip eden süreçte kas krampları, uyku bozuklukları ve kronik yorgunluk gibi daha geniş kapsamlı sağlık sorunları baş gösterebiliyor. Ispanak gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler, kabak çekirdeği ve baklagiller magnezyum açısından zengin kaynaklar olarak bu biyolojik yalvarışa en hızlı yanıtı veren besin grubu olarak kabul ediliyor.

Kaynak: DiNicolantonio, J. J., et al. (2018). Subclinical magnesium deficiency: a principal driver of cardiovascular disease and a public health crisis. Open Heart Journal.